ملناش في الضرب خلينا في المشي

عدد الرسائل : 225 تاريخ التسجيل : 22/05/2008

صحتك في المشي !!!

لم يكن الإنسان على مدى تاريخ البشرية أكثر خمولاً وأقل حركة مما أصبح عليه في السنوات الخمسين الأخيرة.
إذ تزامن ضعف النشاط البدني مع تطور وسائل التقنية والرفاهية التي نعمت بها الإنسانية وبالذات في مجال الاتصالات والمواصلات. ومع ما ساهم به التقدم السريع للمجتمعات الحديثة من إيجابيات, إلا أن هذه الرفاهية والراحة والخمول المفرط.
أدت إلى ظهور وانتشار الأمراض التي نطلق عليها " أمراض العصر " أو " أمراض النمط المعيشي" كالسمنة والداء السكري وأمراض الشرايين (جلطة القلب والدماغ ) وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام, والسرطانات وغيرها. وهذه المشكلات تزداد انتشاراً بطريقة تدعو إلى القلق, ليس فقط لأنها تصيب نسبة عالية من الناس, بل لأنها أيضاً بدأت تظهر في أعمار مبكرة من المفترض أن تكون هي السن الأكثر إنتاجية في عمر الإنسان.
لقد أصبحت قلة النشاط البدني مشكلة تتسارع في الانتشار, وخصوصاً في المجتمعات التي تقدمت سريعاً, حيث أصبح الإنسان معتمداً على الآلة, ونقص اعتماده على نشاطه البدني. وبذلك فقد الإنسان إحدى أهم وظائفه ككائن ينتقل بجهده من مكان إلى آخر.
يمكن إعادة النظر إلى الصحة على مستوى الفرد على أنها مخزون يمكن أن يضيف إليه الإنسان ويسحب منه. فإذا ما اعتاد الإنسان على إرهاق جسمه بالمأكولات الذهنية والسكرية, واعتاد على توقيت ونوعية سيئة من النوم فإنه بذلك يكون قد سحب من رصيد صحته. بالمقابل إذا ما تناول طعاماً متوازياً, وحصل على قسط كاف من الراحة والنوم الجيد فإنه بذلك يكون قد زاد من رصيده الصحي. وإذا أراد الإنسان رفع رصيده من الصحة فإن ذلك لا يكتمل إلا بممارسة أحد أهم معززات الصحة, ألا وهو ممارسة النشاط البدني, وذلك لما فيه من مميزات وفوائد.
والغالبية من الناس ورغم معرفتهم بفوائد النشاط البدني لازالوا بعيدين عن المشي ممارسة وثقافة, فثقافة المشي والنشاط البدني ضعيفة في مجتمعاتنا. ونحن بحاجة إلى نشر هذه الثقافة وتعزيز ممارستها عملياً.
وبمراجعة أنواع الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أن يوصي بها لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس, نجد أن المشي هو الرياضة المثالية التي يمكن التوصية بها للجميع ومن بين بقية الرياضات يتميز المشي بما يلي:
1- سهولة ممارسته في أي وقت ومكان.
2- لا يحتاج بالضرورة إلى زي خاص.
3-لا تحتاج إلى تجهيزات أو معدات خاصة.
4- المشي المتواصل من حيث السرعة يحقق معدلاً أكبر اتساقاً لضربات القلب مقارنة بالرياضات الأخرى التي ترتفع وتنخفض فيها ضربات القلب.
5-لا يحتاج لوقت للتحضير للبدء فيه.
6- لا يحتاج لمهارات خاصة أو تدريب.
7- مناسب للذكور والإناث على حد سواء ولجميع الأعمار.
8- يمكن أن يمارس بصفة فردية أو جماعية.
9- كما يمتاز بخلوه من الإصابات.
10- المشي رياضة شعبية يسهل العمل على رفع الوعي بها للجميع.

يلا مع بعض نبدا نشمي ونحسن من صحتنا وجزاكم الله كل خير

فجر حتى المشى بئا ممنوع فالشارع هنمشى فين
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اوعى تقولى فالشقه اصلى زهقت من كتر المشى فيها
يسلمو يا قمر ع الاهتمام بالرياضه كمان
اختك فالله
نــــــــــــــــانـــــــــــــــــــــا

عدد الرسائل : 299 تاريخ التسجيل : 18/08/2008

مش عارف انا اتو ايه عرفكم بالمصارعه المصارعه دى للرجاله بس

عدد الرسائل : 172 تاريخ التسجيل : 20/05/2008

اخت فجر نمشي اوك

بس منو وين نبدا وفين نتهي

يسلم ايدك اخت فجر

تقبلي مروري
اخوكي في الله سامي

عدد الرسائل : 225 تاريخ التسجيل : 22/05/2008

نانا
يسلملي مرورك يا غاليه
وعندك حق والله
لا نافع المشي بره البيت ولا جوه البيت
ااقولك تعال نتخيل
ههههههههههههه
اختك فجر

عدد الرسائل : 225 تاريخ التسجيل : 22/05/2008

علي رايك فلنتينوو احنا ايه ال حشرنا في المواضيع دي
وعد مش هتكرر
شكرا لمرورك
اختك فجر

عدد الرسائل : 225 تاريخ التسجيل : 22/05/2008

اخي ساميفكرت تبدا منين وتنتهي فينكل يوم من البيت للشغل ومن الشغل للبيت 10 مراتوهتبقي زي الفلشرفتني بمرورك سمسماختك فجر

عدد الرسائل : 225 تاريخ التسجيل : 22/05/2008

معلهش يا سمسملوحه المفاتيح احرجتنيالمهم انك تكون عارف ان مرورك بيشرفنياختك فجر